As modalidades esportivas e de lazer

Futebol
                                                                                                              
O futebol sempre foi o grande destaque do Clube Atlético Indiano, sendo dividido em duas categorias Maior e Menor. Na categoria Maior os campeonatos internos seguem em plena disputa e são divididos em modalidades de acordo com a idade dos sócios, sendo elas Principal, Máster, Súper Máster, Cinquentão e Sessentão.  Já na categoria Menor as aulas para a criançada continuam atraindo muitos adeptos, além das competições internas, o clube possui seleções das categorias sub-9, sub-11, sub-13, sub-15 e sub-17 que participam de importantes torneios como o Interclubes.

Futsal

O Clube possui 2 ginásios e 1 quadra-externa para realização dos jogos de futsal. Além de importantes torneios internos e regionais, uma escolinha dessa modalidade já está sendo implantada.

Futebol Society
                                                                                             
2011 foi um marco para o Indiano, no mês de maio foi inaugurada a Arena Society, com o que há de melhor em termos de grama sintética. Os campeonatos internos estão a todo vapor.

Futebol Feminino
                                                                                          
Agora as mulheres também mostram que entendem de bola, aos sábados elas realizam os jogos do Futebol Feminino, a modalidade tem se destacado e atraindo cada vez mais as praticantes.

Vôlei

O voleibol é uma modalidade sempre muito procurada no CAI contando com centenas de adeptos e com uma escolinha de iniciação ao esporte, contribuindo na formação de atletas com excelente qualidade técnica. Nos últimos dois anos os times do clube têm subido ao pódio em todos os campeonatos que disputaram. Em 2011 o Clube Atlético Indiano sediou as disputas de vôlei no torneio Jogos da Cidade.

Vôlei de areia
                                                                                                  No verão a modalidade é destaque nas instalações do clube, quando acontecem os torneios internos para equipes masculinas, femininas e mistas na quadra de areia

Basquete

O basquete sempre teve muitos praticantes no CAI. No passado, tanto a equipe masculina como a feminina foram campeãs paulistas. Atualmente a procura pela escolinha dessa modalidade tem sido grande, as equipes masculinas do clube estão participando da Liga Paulista. O clube oferece 2 ginásios poliesportivos e uma quadra externa para a prática do esporte

Handebol
                                                                                                            
O esporte tem se destacado, sendo grande a procura das aulas para as equipes masculinas e femininas. O time feminino, aliás, foi campeão em 2010 do torneio Interclubes. O CAI possui quadras cobertas nos 2 ginásios poliesportivos para a pratica da atividade.

Tênis

Esse esporte cada vez mais popular no Brasil tem centenas de praticantes e revelou grandes atletas, participantes do ranking da Federação Paulista de Tênis.
As 13 quadras de tênis do Indiano são palco de inúmeros torneios interclubes, campeonatos abertos com pontuações para o ranking da Federação, amistosos, além de uma escolinha com profissionais de ponta da empresa Achi Tênis.

Patinação Artística
                                                                                           
No segundo semestre de 2011 deu início um importante projeto de responsabilidade social no Clube Atlético Indiano, através da organização Ipace sobre rodas, o Indiano foi escolhido como sede para aulas gratuitas de patinação artística aos alunos de escolas públicas da zona sul de São Paulo. Os professores também estão disponíveis para os sócios do clube.

Jiu-Jitsu

A arte marcial mais falada do momento não podia ficar de fora, atualmente o CAI conta com um tatame considerado como um dos melhores da região. Sócios e não sócios estão frequentando as aulas da equipe Gold Team uma das principais da modalidade.

Judô

O judô não pode ser comparado como um esporte caracterizado pela força e violência, mas sim pela inteligência e pelo raciocínio, que permitem aliviar a agressividade de maneira saudável. O clube mantém a escolinha para o aprendizado desta modalidade, abertas a crianças a partir dos 09 anos de idade.

Capoeira

Um dos esportes mais completos, com atividades física e mental. É luta, dança, canto, música, arte, cultura popular e defesa pessoal. No Indiano as aulas estão a sua disposição, importantes torneios regionais também são realizados nas dependências do clube.


Carteado

Esta é atividade que se destaca pela participação da família.  É comum vê-la reunida em torno das mesas disputando os torneios organizados com bastante frequência ou simplesmente desfrutando de um lazer. Tranca e outros jogos são destaques, a sala de carteado possui 10 mesas e as nossas instalações já sediaram jogos com equipes de outros clubes.

Sinuca

Para se ter uma ideia da importância da sinuca no clube, foi fundada aqui, em 1979 a Federação Paulista de Snooker. Importantes nomes como Rui Chapéu e Igor Figueiredo já disputaram partidas no Indiano. O Departamento de Sinuca conta com 10 mesas Tujague e as equipes estão entre as melhores do país. A sinuca do CAI é tetra campeã paulista do Interclubes sendo a única a conquistar de forma consecutiva 3 campeonatos desse torneio, além disso, um dos sócios praticantes foi campeão brasileiro em 2010.


Bocha

O Departamento de Bocha do CAI destacou-se na organização de torneios internos e nas participações do Campeonato Paulista. Além disso, tem levado o nome do Clube Atlético Indiano através das fronteiras, ao participar de torneios internacionais. Em 2010 a bocha indianense foi campeã do torneio Paulista Série B, em 2009 a equipe conquistou o troféu da competição Domingueira.

Squash
                                                                                                          
Com duas quadras, a modalidade vem despertando o interesse dos sócios pela dinâmica e queima de calorias, as aulas são gratuitas para os sócios.

Dança do Ventre
                                                                                               
As aulas dessa arte milenar acontecem aos sábados no salão de dança. Entre os benefícios estão a correção da postura corporal, melhora na respiração, equilíbrio, além do resgate da autoestima e feminilidade.

Biribol
                                                                                                             Essa modalidade criada na cidade de Birigui (interior de São Paulo), pelo empresário Dario Miguel Pedro, também esta presente no Indiano. É um esporte aquático muito semelhante ao vôlei, mas disputado dentro de uma piscina.

Natação e hidroginástica
                                                                                 
As piscinas do clube estão a disposição para as aulas de natação e também hidroginástica. Além das tradicionais, o Indiano conta com uma piscina coberta e aquecida.

Academia
                                                                                                        O Indiano possui atualmente um estrutura de ponta no que diz respeito a academia e pratica Fitness. O Centro Esportivo do CAI, organizado pela empresa BCV, é equipado com aparelhos de primeira linha e professores de altíssimo nível, nele os sócios podem praticar musculação, ginástica e aeróbica, ficando em dia com a boa forma.

Caminhada e Corrida Monitorada
                                                          
Caminhar sempre foi um “santo remédio” para a saúde corporal, no CAI os praticantes do cooper contam com uma ampla área  verde para os exercícios da caminhada, treinamento para corrida monitorada também é oferecido aos sócios interessados.

Náutica
                                                                                                     
Situado às margens da Represa Guarapiranga, O Clube Atlético Indiano, é um dos poucos que oferece uma ampla estrutura para a pratica de esportes náuticos como caiaque, remo, lancha e jet-ski.

Pilates
                                                                                                           
Uma tendência que chegou no Brasil para ficar, o Pilates é uma alternativa para aqueles que querem manter a forma física e fortalecimento dos músculos, o Indiano possui um sala com os equipamentos ideais para a pratica.